肌トラブルの代表格、「ニキビ」。
大量に出来てしまう思春期ニキビで悩み、20代になってからも治りにくい大人ニキビに悩む…
そんな男性は非常に多いかと思います。
ニキビに効く洗顔料や化粧水を知りたい
どんな洗顔料や化粧水がニキビに効くか、選び方を知りたい
クレーター状のニキビ跡を作りたくない
どんな洗顔方法をすればニキビ予防になるか知りたい
洗顔をどんなにしてもニキビが中々治らない
ニキビが出来たら潰して対処している
上記のような、ニキビに対する悩みを持つ男性は非常に多いと思います。
本記事では、ニキビに悩む男性向けに、ニキビが出来てしまう原因、ニキビに効く洗顔料や化粧水の選び方、おすすめのニキビ対策洗顔料・化粧水のランキング、ニキビ予防・改善になる対策方法について紹介していきます。
ニキビは男の方が出来やすい！？ニキビが出来る原因とは
男性は、女性と比べて、肌の水分量が約半分、毛穴の大きさと量が約2倍、皮脂の分泌量に至っては約3倍と言われています。
上記の画像のように、ニキビ発生のメカニズムは、毛穴の奥で悪玉のアクネ菌が増殖することです。
そんな悪玉のアクネ菌の大好物は、皮脂の主成分である「トリグリセリド」。
アクネ菌は皮脂を分解し、「遊離脂肪酸」という物質にどんどん変化させていきます。
遊離脂肪酸が酸化すると、「過酸化脂質」という有害物質に変化。
この有害物質の刺激により、毛穴で炎症を起こしている状態、それが「ニキビ」なのです。
毛穴が大きく量も多い、更には皮脂分泌量も女性より多い男性は、ニキビが遺伝的に発生しやすいのです。
ニキビの原因には「乾燥」も大きく関係している！？
また、ニキビの原因には「乾燥」も間接的に影響しています。
人間の肌は、乾燥すると、それ以上の乾燥を起こさせないように、「皮脂」を分泌します。
皮脂自体は適量に分泌さえされていれば、お肌を弱酸性に保ち、殺菌作用を持ち、水分蒸発を防ぐ作用も持ちます。
しかし、「過度な乾燥」は「過度な皮脂分泌」を促します。
適量であればお肌にとって無くてはならない皮脂も、過度な分泌量になってしまうとニキビの直接的な原因となってしまいます。
遺伝的にも、女性と比較して男性のお肌の水分量は約半分。
元々乾燥しやすく、皮脂の分泌量の多い男性は、ニキビが出来やすい肌質と言えるのです。
男性のニキビ改善に期待出来る、おすすめ商品の選び方
ニキビ改善に期待出来る商品選びのポイントは、配合成分をしっかり見るようにしましょう。
油分の多いファーストフードを控えたり、質の良い睡眠を取ったり、適度に運動して血行促進をすることも重要なのですが、それと同等に大事なのが「洗顔料」と「化粧水」選び。
ニキビの原因でも説明した通り、お肌が炎症を起こしている状態なので、抗炎症作用のある成分を覚えておきましょう。
抗炎症作用のある成分の中でも、医薬品成分として認められている「グリチルリチン酸ジカリウム」「グリチルレチン酸ステアリル」「カンゾウ根エキス」「アラントイン」が代表的です。
洗顔料、化粧水ともに上記成分の入ったスキンケア商品を選ぶと良いでしょう。
その中でも、洗顔料に関しては有効成分の配合が多い、「医薬部外品」「薬用化粧品」の記載があるものを選ぶと良いです。
ニキビケア洗顔料の中には、「サリチル酸」「グリコール酸」などのピーリング作用のあるものを有効成分としているものもあり、確かにニキビを治す力は強いのですが乾燥を強く誘発します。
一時的に治ったとしても再発の可能性が高いため、「サリチル酸」「グリコール酸」よりも「グリチルリチン酸ジカリウム」「グリチルレチンステアリル」「カンゾウ根エキス」「アラントイン」のほうが根本的なニキビ改善に効果を見込めます。
また、お肌の乾燥を可能な限り防ぐという点や、毛穴の奥まで洗浄出来ると尚良いので、「弱アルカリ性」「泥洗顔料」「天然スクラブ入り」の洗顔料であればプラスでニキビケア効果を見込めます。
化粧水に関しては、配合成分も大事なのですがそれよりも「保湿持続力」が高いものを選ぶことが重要です。
ビタミンC誘導体やビタミンA誘導体、皮脂分泌抑制作用のある成分もニキビ予防・改善に効果を見込めます。
また、オイルフリーの化粧水のほうがニキビ対策には有効と言えるでしょう。
ニキビに悩む男性はコレ！おすすめ洗顔料&化粧水ランキング
ニキビに効果の見込めるスキンケア商品の選び方を元に、私が実際に試してみてニキビケア効果のあった洗顔料や化粧水をランキング付けしてみました。
男性のニキビに効果のある洗顔料を選ぶ目安
- 「医薬部外品」「薬用化粧品」の記載がある
- 有効成分が「グリチルリチン酸ジカリウム」「グリチルレチン酸ステアリル」「カンゾウ根エキス」「アラントイン」、次点で「サリチル酸」「グリコール酸」
- 摩擦による乾燥を防ぐため、泡の質が良い洗顔料
- 「弱アルカリ性」or「泥洗顔料」or「天然スクラブ入り」の洗顔料
男性のニキビに効果のある化粧水を選ぶ目安
- 「医薬部外品」「薬用化粧品」の記載がある
- 「グリチルリチン酸2K」「カンゾウ根エキス」「グリチルレチン酸ステアリル」「アラントイン」の有無
- 保湿持続力の高い化粧水※極めて重要
- オイルフリーの商品
- 「ビタミンC誘導体」「ビタミンA誘導体」「皮脂分泌抑制作用」の成分配合のある化粧水
上記の目安を元に、おすすめの洗顔料・化粧水をランキング付けしています。
是非参考にして見て下さい。
男性のニキビにおすすめの洗顔料ランキングBEST3
第1位 ノンエー薬用ニキビ専用洗顔石けん
泡の質⇒
保湿力⇒
低刺激⇒
コスパ⇒
ニキビ向け成分⇒
男性のニキビに効果を見込める、おすすめ洗顔料の第1位は【ノンエー薬用ニキビ専用洗顔石けん】です！
医薬部外品で有効成分にグリチルリチン酸ジカリウムを配合、泡立ちが異常なまでに良い洗顔料です。
公式サイトでは約2ヶ月使用可能とありますが、普通に4ヶ月くらい持ちます。
泡立ちが良いためコスパが良いのはもちろんですが、なんと言ってもニキビに対する効果の高さが素晴らしい。
私の場合は、大人ニキビが出来ると、普通の洗顔料を使用しているときは2週間～1ヶ月ほど治らないのですが、ノンエー薬用ニキビ専用洗顔石けんを使用すると平均で1週間、小さいニキビだと数日で明らかに小さくなります。
「洗顔料変えたくらいでニキビの治りが良くなるのか？」という疑問の答えを体感出来た、始めての洗顔料です。
（効果・効能を保証するものでは御座いません。あくまで個人の見解です。）
第3位 プロアクティブ+ スキンスムージングクレンンザー
泡の質⇒
保湿力⇒
低刺激⇒
コスパ⇒
ニキビ向け成分⇒
男性のニキビに効果を見込める、おすすめ洗顔料の第3位は【プロアクティブ+ スキンスムージングクレンンザー】です！
医薬部外品で有効成分にサリチル酸を配合、恐らく日本で一番有名なニキビケアシリーズでは無いでしょうか。
ニキビの早期改善に確かな効果を発揮しますが、少し刺激が強く、お肌の乾燥を招く使用感があったため第3位とさせて頂いています。
洗顔料+美容液+ジェル状クリームの3点セットで、全てが医薬部外品となっており、強くニキビにアプローチしているシリーズです。
男性のニキビにおすすめの化粧水ランキングBEST3
第1位 アクアモイス
保湿持続力⇒
さっぱり感⇒
低刺激⇒
コスパ⇒
ニキビ向け成分⇒
男性のニキビに効果を見込める、おすすめ化粧水の第1位は【アクアモイス】です！
抗炎症作用のあるグリチルリチン酸ジカリウムやビタミンC、ビタミンC誘導体、皮脂分泌抑制作用のある成分配合もあり、ニキビに対して非常に強力なアプローチをしています。
その上で、当サイトで女性用化粧水含め数百種類の保湿効果を測定した結果、最強クラスの保湿持続力を発揮。
（詳細レビューページにて、時間を追って保湿持続力を測定し、数値化した結果を紹介しています）
まさに男性のニキビ対策に必要な要素を全て詰め込んだ化粧水と言えるでしょう。
オールインワンタイプの化粧水なので、乳液など他の商品が必要無く、コスパが良くなる点も高評価です。
第1位 パルクレールジェル
保湿持続力⇒
さっぱり感⇒
低刺激⇒
コスパ⇒
ニキビ向け成分⇒
男性のニキビに効果を見込める、おすすめ化粧水の第2位は【パルクレールジェル】です。
医薬部外品として厚生労働省に認可されていて、ニキビに対して強くアプローチ出来るオールインワンタイプの化粧水です。
なんと成分の約99%が美容成分で成り立っていて、有効成分として「プラセンタエキス」「アラントイン」を配合、ニキビケアに特化したオールインワンジェルとなっています。
第1位に紹介しているアクアモイスほどでは無いですが、非常に高い保湿持続力も持つため、ニキビ以外の肌トラブルに対する予防効果も見込むことが出来ます。
ニキビに対して非常に強くアプローチが出来、私自身も詳細レビューにて大人ニキビが早期改善されておすすめなのですが、定期コースは4回縛り・単品購入はかなり高いので注意しましょう。
第3位 オルビス ミスター スキンジェルローション
保湿持続力⇒
さっぱり感⇒
低刺激⇒
コスパ⇒
ニキビ向け成分⇒
男性のニキビに効果を見込める、おすすめ化粧水の第3位は【ミスタースキンジェルローション】です。
非常にみずみずしいテクスチャでありながら、保湿力も高いため、ニキビに対して強くアプローチすることが出来ます。
アクアモイスやパルクレールジェルに比べると、ニキビに対する抗炎症作用の成分配合で劣る部分があるため、第3位として紹介させて頂きました。
ただ、コスパの面だけを見るとダントツ1位となるので、なるべく安くニキビケアを行いたい男性にはとてもおすすめと言えるでしょう。
意外と知られていない！？ニキビの対策方法
男性のニキビ改善に向けて、洗顔料や化粧水選びも大事ですが、それだけなく下記に紹介する対策方法も併用していきましょう。
ニキビは放置したり、間違った対策方法を行ってしまうと、クレーター状のニキビ跡になる可能性もあり、そうなると皮膚科での治療が必要になるケースもあります。
早期改善を目指すにあたり、重要な項目ばかりですので、しっかり対策方法をマスターしておきましょう。
正しい洗顔方法を行う
ニキビケアに正しい洗顔方法は必須です。
特にニキビを早く治したいがために、1日に3回以上洗顔する男性も多いかと思いますが、これはNG。
正しい洗顔方法は、37℃ほどのぬるま湯で予洗いして毛穴を開かせ、泡をTゾーン→Uゾーンの順に載せ、36℃ほどの水温で洗い残しが無いように洗い流します。
重要なのが泡を乗せる時間で、基本は30秒、長くても60秒までです。
泡を使って「こする」ではありません、泡を「乗せる」です。
泡を乗せる時間が長すぎると、お肌が乾燥でボロボロになり、ニキビの治りが悪くなったり、更には乾燥から来る皮脂の大量分泌により、ニキビが出来る原因となってしまうことも。
もっと詳しく正しい洗顔方法についてまとめた記事がありますので、下記ページもご参考にして見て下さい。
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【保存版】メンズの洗顔方法！正しいタイミングや回数、順番とは？
あなたは正しい洗顔の方法をご存知でしょうか。 洗顔料が高級なものを使っていても、間違った方法をしているだけで肌へのダメージは蓄積されてしまいます。 適当に洗顔をしていたとしても、確かに肌の汚れを落とし ...
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ニキビを刺激しないようにする
ニキビが出来たからと、気になってニキビを触ってしまったり、早く治ると思ってニキビを潰してしまう男性も多いです。
確かにニキビの初期段階である白ニキビであれば潰すことで早期改善に繋がる可能性もあるにはありますが、そもそも本当にニキビの初期段階である白ニキビであるかも断定出来ません。
炎症が始まってしまっている黄ニキビや赤ニキビ、紫ニキビ、黒ニキビの場合は潰してしまうと雑菌が入って更なる炎症が起きてしまい、取り返しの付かないクレーター状のニキビ跡になるリスクがあります。
また、おでこに出来るニキビに関しては、前髪が触れていることが刺激となり、炎症が中々治まらないパターンもあります。
髪の毛は常に静電気を帯びているため、汚れやホコリが付着しています。
前髪は可能な限りおでこに触れないようにすることで、おでこニキビの早期改善に繋がることもあるのです。
前髪がおでこに触れがちで、おでこニキビを早期改善したい男性は、自宅にいるときはヘアバンドを使用することも一考です。
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ヘアバンドは洗顔に必須！メンズ用おすすめ商品紹介
洗顔するとき、前髪が濡れてしまう経験はお持ちではないでしょうか？ ある程度髪の毛の長さがあれば、どんな男性でも経験があると思います。 学校や会社に行く前に、前髪が濡れるのが嫌で、朝に洗顔をしないという ...
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食生活の見直しをする
糖分の多いお菓子や、ファーストフード、揚げ物、肉中心の食生活だとニキビも出来やすくなってしまいます。
皮脂の主成分である中性脂肪（トリグリセリド）は上記のような食品に多く含まれ、ニキビの原因菌であるアクネ菌の大好物なのです。
トリグリセリドは、野菜に入っている食物繊維や、烏龍茶に含まれるポリフェノールが分解の手助けをしてくれます。
中性脂肪の多い食品を摂取する際は、意識して野菜や烏龍茶などを同時接種するようにすると良いでしょう。
他には、ニキビの化膿を防ぐビタミンA、皮脂の分泌を調節するビタミンB、美肌作用のあるビタミンCを積極的に摂取していくと、ニキビケアに効果を見込めます。
ビタミンAはレバーやにんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの色の濃い野菜、ビタミンBは納豆やまぐろ、うなぎ、バナナなど、ビタミンCはピーマンやパセリ、柑橘系の果物に多く含まれています。
質の良い睡眠を取るようにする
人間は睡眠中に、お肌の調子を整える成長ホルモンを分泌しています。
浅い眠りが続いていたりすると、成長ホルモンの分泌を阻害し、お肌を健康な状態に導きにくくなってしまいます。
また、睡眠不足によるストレスから、男性ホルモンを刺激し、皮脂分泌量が多くなることも。
質の良い睡眠を取るためには、寝具の見直しや、就寝前にスマートフォンやパソコンから出るブルーライトを見すぎないようにしたり、寝る前のカフェイン摂取を控えたりすると良いでしょう。
適度な運動を心がける
適度に運動することで、新陳代謝を高めて血行促進を高める効果を見込めます。
血行促進が高まることで、各種ビタミン類などのニキビに効果のある栄養素を血液に乗せて適切に届けることが出来るようになります。
また、運動することで、入眠しやすくなり、質の良い睡眠を取ることにも繋がって来ます。
社会人の場合時間を作ることが難しいかもしれませんが、1日に数分自宅でストレッチするだけでも効果を見込めると言われています。
運動不足を感じていて、ニキビに悩んでいる場合は、簡単に改善出来る可能性もあるので試してみてはいかがでしょうか。
喫煙の習慣を改める
喫煙することで、タールによって活性酸素（お肌に悪さをする分子）が働くようになってしまいます。
活性酸素の働きを抑えるには抗酸化物質が必要になり、抗酸化物質には美肌作用を持つビタミンCも含まれます。
つまり、タバコを吸うことによって、美肌作用のある成分を、美肌作用を発揮することなく無駄に消費してしまうことに繋がるのです。
更に、タバコを吸うことで血管が収縮し、血行促進が悪くなります。
血行促進が悪くなると、お肌に良い成分を血液に乗せて届ける作用に滞りが生まれるため、喫煙の習慣は可能であればやめましょう。
ニキビケアにも大きく繋がる部分となります。
まとめ
男性に向け、ニキビの原因や、おすすめのニキビケア洗顔料＆化粧水の選び方とランキング、ニキビの対策方法について紹介して来ました。
ニキビはあるだけでストレスにもなりますし、なんと言っても「不潔」というイメージを他人に与えてしまいます。
本記事で紹介した内容を元に、しっかりニキビを予防・改善していき、男性も女性も羨むような美肌を手に入れましょう！
